1：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。
2：保持良好的睡眠环境，如保持室内安静、舒适、温度适宜等。
3：避免在睡觉前过度兴奋，如看电视、玩手机等。
4：避免在睡觉前吃过多或过少的食物，容易影响睡眠质量。
5：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，促进睡眠。
6：使用放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
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